10 Alimentos para hidratar tu piel

10 Alimentos para hidratar tu piel
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Es importante humectar la piel, pero hidratar la misma de adentro hacia afuera es aún más vital para mantener la piel saludable y radiante. Beber muchos líquidos y elegir los alimentos ricos en nutrientes y fluidos, pueden ayudar a mantener la salud  de la piel de todo tu cuerpo. Entre ellos se encuentran los siguientes: 106374904 Pepinos Los pepinos contienen aproximadamente 95 % de agua y ofrecen electrolitos como el potasio, sodio y magnesio, que pueden ayudar a reducir el riesgo de un desequilibrio electrolítico con deshidratación; contienen fibra y vitamina C también, por lo que resultan excelentes hidratantes para la piel. Lechuga La lechuga iceberg contiene el 96 % de agua y el contenido de la lechuga romana contiene algo menos de agua que la lechuga iceberg, pero es más nutritiva, ya que posee tres veces más de cantidad de ácido fólico, seis veces de vitamina C y ocho veces la cantidad de betacaroteno. Apio El apio contiene el 96 % de agua, y es una poderosa fuente de minerales, como sodio, fósforo, calcio, zinc, magnesio y hierro. Sandía La sandía aporta el 92 % de agua, y es el doble de eficaz  que otras frutas y verduras, ya que contiene un equilibrio saludable de azúcares  y minerales. Aporta magnesio, sodio, calcio y potasio, y contiene vitamina C y licopeno,  un fitoquímico que puede reducir el riesgo de padecer enfermedad cardíaca y ciertos cánceres. Fresas Las fresas poseen aproximadamente el 91 % de agua, pero también contiene ácido fólico y vitamina C. Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 Los ácidos grasos Omega-3, como el salmón, el atún, mero, trucha y las sardinas, son beneficiosos para la salud de la piel, así como para mantener una buena presión sanguínea y prevenir enfermedades,  tales como la artritis reumatoide y la diabetes. Agua El agua es la bebida  para mantener la piel sana, el consumo de dos litros de agua al día mantiene la piel hidratada, lo que ayuda a minimizar las líneas de expresión y las arrugas. Cuando la piel no recibe la hidratación que necesita, las glándulas sebáceas comienzan a producir más sebo para compensar y es más vulnerable al sol y a otros agentes externos. Alimentos ricos en biotina Los alimentos como los huevos cocidos, coliflor, nueces, sardinas, frijoles, plátanos, nueces, levadura de cerveza y setas, evitan que la piel se vuelva seca y escamosa. Alimentos ricos en vitamina B5 Los alimentos ricos en vitamina B5 o ácido pantoténico, como los vegetales de hojas verdes, queso fresco, germen de trigo, queso de leche, yogur natural y la levadura son también esenciales para hidratar la piel seca. Proteínas vegetales Están indicadas las proteínas de origen vegetal, como las legumbres, cereales, frutos secos, frutos desecados y soja Fuente Imagen:thinkstock
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Categorías: Consejos de belleza
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    maribel coromoto

    hola agradecida con sus consejos..quisiera que me dieras una receta especifica para el area de los ojos al sonrreir, se me pronuncian las lineas de exprecion.desde muy joven tengo esa preocupacion.no dejo de protegerme con cremas pero persisten.mi piel es muy fina..

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    Alejandro Gonzalez

    Me hicieron un injerto en el carcañal pero me resparon muy profundo y el injerto está casi sobre el hueso y no me sale tejido . Q puedo hacer