Beneficios del Bikram Yoga

Beneficios del Bikram Yoga
Comparte este artículo
Autor: 1

Bikram Yoga son una serie de 26 posturas llevadas a cabo durante 90 minutos, comenzando con un ejercicio de calentamiento para respirar, progresando a través de las 24 asanas o posturas y terminando con una postura para eliminar las toxinas y respirar; esta serie de posturas sistemáticas trabajan a través de todo el cuerpo.

57440763

Las posturas son las siguientes:

1- PranayamaDe pie,  la respiración profunda.
2- Ardha Chandrasana con Pada HastasanaMedia luna.
3- UtkatasanaPostura torpe.
4- GarurasanaPostura del águila.
5- Dandayamana JanushirasanaPostura de cabeza en rodilla.
6- Dandayamana DhanurasanaArco de pie.
7- TulandandasanaPostura del palo en equilibrio.
8- Dandayamana Bibhaktapada PaschimottanasanaPostura de estiramiento con piernas separadas.
9- TrikanasanaPostura del triángulo.
10- Dandayamana Bibhaktapada JanushirasanaPostura de cabeza en rodilla, con piernas separadas.
11- TadasanaPostura del árbol.
12- PadangustasanaPostura del pie sobre pierna.
13- Savasana

.
Postura del muerto.
14- Pavanamuktasana.
Postura de eliminación del viento.
15- Sit-up.
Abdominal.
16- Bhujangasana. Postura de la cobra.
17- Salabhasana.
Postura de la langosta.
18- Poorna Salabhasana.
Postura de langosta llena.
19- Dhanurasana.
Arco en el suelo.
20- Supta Vajrasana.
Postura fija firme.
21- Ardha Kurmasana.
Postura de la tortuga.
22- Ustrasana.
Postura del camello.
23- Sasangasana.
Postura del conejo.
24- Janushirasana con Paschimottanasana.
Estiramiento intenso con cabeza en rodilla.
25- Ardha Matsyendrasana.
Postura de la columna vertebral torcida.
26- Kapalbhati en Vajrasana.
Postura firme.



Los beneficios destacables del Bikram Yoga son los siguientes:

-Cada sesión de Bikram Yoga pone en funcionamiento todos los órganos, glándulas, nervios, tendones, ligamentos y músculos de todo el cuerpo.

-Amplía la capacidad de respirar profundamente.

Previene lesiones y mejora enfermedades crónicas.

-Promueve un sueño más reparador.

Pérdida de peso y tonificación del cuerpo.

-Mejora la postura y la conciencia del cuerpo; los poderes regenerativos del cuerpo y la función de células T y su sistema inmune y sistema linfático.

-Alargamiento y fortalecimiento de los músculos y mayor flexibilidad.

-Mejora de la circulación periférica, el metabolismo y la digestión.

Entrenamiento cardiovascular y mejora del sistema nervioso.

-Estimulación de las glándulas endocrinas y exocrinas.

122436247

-Mejora del sistema muscular y esquelético; de la función cardíaca y pulmonar; de las condiciones de la espalda y de la flexibilidad de la columna vertebral.

-Mejor funcionamiento del cuerpo y la mente, de la memoria, del aprendizaje; así como de la coordinación y equilibrio del cuerpo.

-Aumenta la fuerza mental.

Fuente Imágenes ThinkStock.

Por:
Etiquetas: ,
Categorías: Ejercicios, Vídeos destacados
Comparte este artículo
  • avatar
    Bar

    Hola Lissette,La Biblioteca Virtual ofrece las aihrameentrs para que un autodidacta pueda aprender ingle9s con recursos gratuitos. El e9xito dependere1 del empef1o y la dedicacif3n que ponga el individuo. En el Centro tenemos tambie9n cursos (con libro y videos) que prestamos a los interesados. Un curso que recomiento mucho es el de USALearns, es muy bueno puedes encontrar el enlace a e8ste en la portada de este blog. Estamos a tus f3rdenes.Sonia De Moya